jak sie

Witam Mam 16lat Staż 7miesiecy Lecz dopiero 5 treningów temu zajelem się przysiadami i wyciskaniem bo wczesniej zadko kiedy to robiłem. Pierwszy trening siadow 80x6 ledwo 5 trening 100x6 z zapasem 3serie Wyciskanie pierwszy trening 60x5 4trening 70x5 3 serie Dobry wynik jak na ten wiek. Oczywiście siady i wyciskanie robione na wolnych ciężarach ;)

fotka z laptopem z maja, 2 pozostale z marca, mase trzyma dalej ale dzieciaka ma i z tego co sie orientuje, to dorabia jako pt i rodzine stawia na 1szym miejscu, wiec watpie, ze bedzie startowal a jak bedzie, to pewno nie predko... /SFD/2020/8/11/b9574d149db54626a40d2df8e09a76ea.jpg /SFD/2020/8/11/7b62e20abf864d84b6a1691f867d7c08.jpg [...]

[...] - zwiększenie termogenezy, - zmniejszenie apetytu. Zalecane zastosowanie to 1 saszetka raz dziennie. W dni treningowe około 20 minut przed treningiem. Teraz pytanie jaka dawkę zażyłeś ? Duże dawki stymulantów u osób wrażliwych na takowe substancje , może objawiać się różnymi , niekorzystnymi objawami .Natomiast nie wkręcaj sobie ,że [...]

Już byłem w gabinecie. No i coraz lepiej. Zastanawiam się czy iść jutro na trening, gdy odczuwam ból przy dużym zgięciu kolana czy nie. Trening to szermierka japońska, oprócz rozgrzewki jest w miarę statyczna jak w karate, nie ma jakiejś większej pracy na nogach.

Jakby każdy była taki głupi jak ty to świat byłby lepszy dzięki łasy jestem na pochlebstwa czasem się zastanawiam jak to jest możliwe że jestem taki bezmyślny nie wiem czy wszyscy takie głupoty popełniają czy tylko mi się zdarzają kurffa mam już 35 lat powinienem być rozsądniejszy nie chodzi mi to tylko wczorajszą sytuację tylko tak ogólnie

Bardzo mnie złości jak widzę panoszących się lgbtciaków u nas w kraju.

[...] pytać o pozwolenie, żeby się wypowiedzieć w publicznym temacie? Chyba komuś upał zaszkodził... O "prokuratora", który by go oskarżał, chyba też nie prosił. I co znaczy "zakończyliśmy temat"? Ty ty napisałeś "Nie odpisuj juz na ten post" - dla mnie to brzmi jak "ch.. ci w d... i nie odpisuj już na ten post". P.S. Nie odpisuj już na ten post %-)

Jestem na redukcji, mam odpowiednia dietę i uważam żeby tracić jak najmniej mięsa to pomijając odżywianie, sen i resztę czynników ten trening siłowy przynajmniej 1x w tygodniu powinien być. Jeżeli się mylę to proszę o poprawienie, z góry dziękuję za porady

Najbardziej mnie rozwala to jak mnie się w głowie kręci. Ostatnio budzę się po 4 h snu i nie mogę zasnąć jak próbuję. Potem jak zasnę to budzę się za późno i jestem skonany...

Witaj, to czy będziesz tracił tłuszcz zależne jest od bilansu kalorycznego. Jeśli ten bilans będzie ujemny, to organizm będzie czerpał energie z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele. Oczywiście z racji że nie będziesz dostarczał energii zgodnie z zapotrzebowaniem, to ta sytuacja nie jest optymalna pod względem siłowym i energetycznym. Zakładam [...]

Jak taki okres imprezowy się szykuje to nie ma co się spinać i lepiej sobie zostawić redukcję na później, bo tylko frustracja może człowieka ogarnąć, że efekty nie takie jak by się oczekiwało. Moi znajomi teraz są w Grecji i mimo lekkich obostrzeń świetnie się bawią. Ale fakt faktem, jakby się miało okazać, ze w trakcie pobytu wprowadziliby [...]

11-08-2020 Wtorek Wstałem po 5 tej, zrobiłem 33 min treningu powięziowego, spocony jak mops, ale mega zadowolony. Trochę zakwaszono po wczorajszym treningu rehabilitacyjnym dołu Samopoczucie dość dobre Jedzenie, hmm tu przepadł mi 3 posiłek, więc podczas 4 tego zjadłem podwójnie Wieczorkiem rahab góry, a niektóre ćwiczenia wyglądały następująco: [...]

[...] czczo 30' Kroki 11tys Od rana tyle latania lekarz angielski trening ze nawet nie odczułam tego że mam wolne . Plusy pandemi oczekiwanie na rezonans 3.5mies zamiast pół roku jak nie więcej :D Trening na plus . W wyciskaniu na barki udało się dołożyć , na facepullach muszę zmniejszyć ciężar żeby było bardziej dokładnie . Przy wyciskaniu sztangi na [...]

To zależy od przedtreningówki, ja np kupując simpleshoty na próbę zauwazyłem ze każda działa na mnie inaczej, jedna pompuje poce się jak świnia i nie mam siły po jakimś czasie, nastepny typ to pobudzająca ale też pod koniec spadek siły, a kolejna to taka zrównoważona ze nie czuje się zmęczony w trakcie treningu potliwość taka jak zawsze i wszystko [...]

[...] z gumą, ccx15, sztanga x3x8p - przywodziciele drały i to mi się podobało. 2. RDL z hantlami 10kgx3x15p - miodzio, trzeba dołozyć 3. GM 17kgx12p, 19,5kgx12p, 22kgx12p - jak dawno nie robiłam! 4. Plecy na TRX 3x12p 5. Plecy z gumą niebieską 3x12p 6. Wyciskanie hantli na skosie+ 3x12px6kg 7. Unoszenie nóg na brzuch 2x12p 8. Brzuch na TRX [...]

Ja wiem że to raczej normalna kolej rzeczy, ale jak się codziennie budzę i pierwsze co odczuwam, to że mnie wszystko nap*****la to mnie się humor nie poprawia %-)

[...] dalej beztrosko, bo czym masz się przejmować - robota jest, kasa też pewnie, dziewczyna jest, wolny czas masz, więc możesz go wykorzystać na spotkania ze znajomymi lub jakąś pasję. Może jest coś co cię zainteresowało i chciałbyś tego spróbować - jest teraz sporo różnych grup zainteresowań, itp. Ja wam powiem, że ostatnio rozmawiam z ludźmi [...]

Tamto to było o przyszłości, a co do przeszłości to hmm... z przeszłością to nie wiem jak zerwać jakoś bardzo skutecznie. Nie wiem co ci mógłbym poradzić grind. Raczej myślę o tym, że tamten czas, który był ciężki minął. Jestem szczęśliwy, bo jestem wolny od tamtych chwil, tamtych wydarzeń, tamtych ludzi. Mogę swobodnie kształtować swoją [...]

greg doucette na YouTube ma to samo podejście co ty z tego co czytam teraz w twoim poście wyżej możesz posłuchać go jak opowiada bo wydaje mi się że taki styl jedzenia można utrzymać cały czas

Ogólnie to chyba jestem uzależniony od porno, bo jak nie ma filmu to nie chce mi się w samotności strugać pinokia